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마늘의 효능, '이렇게' 먹으면 더 높아진다 헬스조선 | 허다민 헬스조선 인턴기자 | 입력 2015.05.13 11:08 마늘의 효능은 유명하다. '마늘이 있는 식탁은 약국보다 낫다'는 말도 있다. 마늘은 냄새를 제외하고 100가지 이로움을 준다는 의미에서 '일해백리(日害百利)' 식품으로도 불린다. 마늘에..

일교차 큰 요즘..면역력 증강 식품 7가지 비타민, 불포화지방 등 풍부 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 검색하기" class=keyword href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%A9%B4%EC%97%AD%EB%A0%A5&nil_profile=newskwd&nil_id=v20150507132509789" target=new>면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 ..

당뇨 예방에 좋은 양파 요리 가족이나 친지, 혹은 주변 어른들 중에 당뇨 앓는 분들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있을 거예요. 최근 세계적으로 당뇨환자가 늘고 있는 추세입니다. 과거에는 당뇨병이 50대 이상에서 주로 발병했지만 요즘은 30~40대 젊은 환자가 부쩍 늘고 있는 추세라고 하네..

건강 햇빛 대신에 비타민D 제공하는 식품 5 고등어, 장어, 표고버섯... 햇빛은 건강에 '양날의 검'으로 작용한다. 햇빛의 자외선은 피부를 빨리 늙게 하고 피부암의 원인이 되기도 한다. 반면 우리 몸은 햇빛을 받아야 비타민D를 몸에서 자체적으로 만들어 낼 수 있다. 비타민D는 뼈를 강하..

건강 운동 후엔 달걀 한 개, 스트레칭 꼭 하세요 운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 한다. 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일 수 있다. 마무리 운동도 필요하다. 그렇지 않으면 무리한 운동으로 손상을 입은 부위에 통증이 오거나 염증이 생길 수 있..

명상하면 스트레스는 물론 혈당도 떨어져 마음을 치유하는 명상훈련을 하면 공복혈당을 조절해 과체중이나 비만인의 삶의 질을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났다. 마음치유명상은 미국 매사추세츠대학교 의과대학 존 카밧진 박사에 의해 개발된 명상 프로그램이다. 이 명상을 수행하..

'더웠다 추웠다' 환절기..대사 촉진 식품 6 지방 태우고, 혈당 안정시키고... 겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 같은 환절기에 좀 더 건강하게, 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하..

소변을 보면 알 수 있는 건강상태 6가지 화장실에서 소변 색이나 농도를 확인하는 편인가. 소변은 자신의 건강상태를 체크하는 한 가지 방법이다. 미국 건강지 '프리벤션'은 소변에서 나타나는 변화는 우리 몸에서 일어나고 있는 질병을 예측하는 단서가 된다며 소변과 건강에 대해 소개..

운동 뒤 몸을 만들어 주는 음식 조합 3가지 운동을 격렬하게 하면 에너지가 근육의 형태로 저장되고 글리코겐이 고갈되면서 근섬유에는 약간의 손상이 생긴다. 이때 우리 몸은 근육의 회복을 위해 알맞은 영양소를 필요로 한다. 운동 후 영양소를 섭취해 회복하는 과정을 거치면서 근육..

건강 "감기 안 걸리려면 코를 따뜻하게 해야" 추워지면 면역반응 떨어져 의사들은 날씨가 추워지면 감기에 잘 걸리는 이유가 환기가 잘 안 되는 곳에서 사람들이 모여 있기 때문이라고 주장해 왔다. 하지만 추운 날씨가 감기의 실제적인 원인이라는 연구결과가 나왔다. 미국 예일 대학교 ..