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건강 근육 통증으로 확인하는 건강상태 5가지 근육은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 피드백을 제공하는 역할을 한다. 근육이 전달하는 메시지는 대체로 복잡하지 않고 단순하다. 가령 스쿼트 동작을 열심히 했다면 그 다음 엉덩이 주변으로 통증이 느껴진다. 이럴 땐 스쿼트 운동으로 생..

두드러기, 근육 녹는 병 .. 몸짱 되려다 '몸꽝' 된다 과도한 운동 부작용 “횡문근융해증을 아십니까?” 이름도 생소한 이 질환은 의외로 운동이 화근을 만든 병이다. 운동이 원인을 제공한 질환에 구획증후군도 있다. 또 운동 알레르기가 지나쳐 사망에 이를 수 있는 아나필락시스도 있다..

운동 뒤 몸을 만들어 주는 음식 조합 3가지 운동을 격렬하게 하면 에너지가 근육의 형태로 저장되고 글리코겐이 고갈되면서 근섬유에는 약간의 손상이 생긴다. 이때 우리 몸은 근육의 회복을 위해 알맞은 영양소를 필요로 한다. 운동 후 영양소를 섭취해 회복하는 과정을 거치면서 근육..

건강 카페인의 힘.. 운동전 커피 한잔이 근육향상에 도움 내 블로그로내 카페로 커피 속 카페인은 중독성이 강하고 위산분비를 촉진시켜 과하게 복용 할 경우 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림, 위궤양을 야기할 수 있어 '건강'과는 거리가 먼 성분으로 알려져 있다. 하지만 카페인이 반..

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 근육량이 많을수록 2형(성인)당뇨병 위험이 낮 아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 로스앤젤레스 캘리포니아 대학 의과대학 내분비과전문의 프레티 스리칸탄( Preethi Srikanthan) 박사는 전체 몸무게에 대한 근육량의 비율을 나타내는 골격근 지수(skeletal muscle index)가 높을수..

음식 섭취량이 줄어들면 근육단백 손실이 생긴다. 체중감량을 위해 식사량을 줄이면 간은 뇌에 공급해야 하는 포도당을 더 만들어내기 위해 근육에 있는 단백질을 꺼내어 우선 이용한다. 이를 ‘당신생합성’이라고 한다. 이러한 상황 에 적절하게 대처하기 위해서는 당질 섭취가 부족해지지 않도록 ..