아름다운 어깨 창용찬의 보디빌딩 아나토미 Part.5 아름다운 어깨 만들기 Part.5 덤벨 프론트 레이즈(Dumbbell Front Raise) 운동동작 1. 벤치의 끝에 펴안한 자세로 앉아서 덤벨을 잡고, 엄지손가락이 앞을 가리키도록 잡는다. 2. 좌측부터 덤벨을 어깨 높이까지 앞으로 들고, 팔꿈치는 편다. 3. 웨이트를 처음 위치까지 다시 내.. [[건강상식]]/몸 만들기(보디빌딩) 2009.11.26