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약 없이 혈당 떨어뜨리는 법 3가지 건강한 사람들은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는 있지만 대체로 정상범위 내에 머무른다. 하지만 당뇨로 진단받은 사람들은 건강한 사람들보다 혈당 수치가 높..

건강 근육 통증으로 확인하는 건강상태 5가지 근육은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 피드백을 제공하는 역할을 한다. 근육이 전달하는 메시지는 대체로 복잡하지 않고 단순하다. 가령 스쿼트 동작을 열심히 했다면 그 다음 엉덩이 주변으로 통증이 느껴진다. 이럴 땐 스쿼트 운동으로 생..

두드러기, 근육 녹는 병 .. 몸짱 되려다 '몸꽝' 된다 과도한 운동 부작용 “횡문근융해증을 아십니까?” 이름도 생소한 이 질환은 의외로 운동이 화근을 만든 병이다. 운동이 원인을 제공한 질환에 구획증후군도 있다. 또 운동 알레르기가 지나쳐 사망에 이를 수 있는 아나필락시스도 있다..

안 아프고 오래 살려면..1~6단계 실천 방법 검진과 운동으로 예방해야 미국 질병통제예방센터(CDC)는 몇 년에 한 번씩 미국인들의 건강과 노화 상태에 대한 보고서를 발간하고 노인들의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있는 방안을 제시한다. 미국 시사 주간지 '유에스 뉴스 앤드 월드 리포트'..

건강 운동 후엔 달걀 한 개, 스트레칭 꼭 하세요 운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 한다. 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일 수 있다. 마무리 운동도 필요하다. 그렇지 않으면 무리한 운동으로 손상을 입은 부위에 통증이 오거나 염증이 생길 수 있..

건강 카페인의 힘.. 운동전 커피 한잔이 근육향상에 도움 내 블로그로내 카페로 커피 속 카페인은 중독성이 강하고 위산분비를 촉진시켜 과하게 복용 할 경우 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림, 위궤양을 야기할 수 있어 '건강'과는 거리가 먼 성분으로 알려져 있다. 하지만 카페인이 반..

식사 전 1분의 고강도 운동, 혈당조절 특효 식사 전 아주 짧은 시간이라도 고강도 운동을 하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 뉴질랜드 검색하기" class=keyword href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%98%A4%ED%83%80%EA%B3%A0%EB%8C%80%ED%95%99%EA%B5%90&nil_profile=newskwd&..

빈 말부터 시작해보자 사람을 칭찬하는 것이 서투른 사람은 정직한 사람입니다. 단 "정직이 베스트인가?"라고 묻는다면, 저는 'NO'라고 답할 것입니다. 제가 만든 격언(?)에 "어두운 정직보다 밝은 빈말이 좋다" 라는 것이 있습니다. 자연스럽게 칭찬할 줄 아는 사람은 원래 그러한 재능을 ..

떨어지지 않는 감기, 혹시 냉방병? 올가이드! Copyrights 헬스조선 & HEALTHCHOSUN.COM, 무단 전재 및 재배포 금지 냉방기구 사용이 급증하는 계절이 돌아왔다. 냉방을 하고 있는 건물이나 자동차 내부와 같은 밀폐된 공간에서 오랜 시간 찬 공기에 노출되면 두통, 전신피로감, 소화불량, 설사, 근..

◆ 한국인 3대 질병 ◆ ‘인간 수명 100세 시대’가 다가왔다. 이제는 노후를 아프지 않고, 행복하게 지내는 것에 더 큰 가치를 두고 있다. 말 그대로 ‘구구팔팔(99세까지 팔팔하게 사는 것)’이 최대 화두로 자리를 잡은 것. 매경이코노미는 창간 32주년을 맞아 우리나라 명의 3인 에게 ‘한국인의 3대 ..