yb1215

강철 같은 가슴근육 만들기 로우-풀리 케이블 크로스오버(Low-Pully Cable Crossover) 강철 같은 흉근상부를 원한다면 고립훈련으로 지속적인 긴장을 주자 동작 > 양쪽 케이블 풀리를 맨 아래칸에 놓고, D-자 손잡이를 매단다. 케이블 머신 가운데에 서서 손잡이를 한 손에 한 개씩 잡는다. 한쪽을 먼저 잡고 ..

이두근 운동시 팔꿈치 위치 주의사항 바이셉스 컬 Yes or No 많은 사람들이 이두군 훈련 시 주변근육이나 탄성을 이용한다. 이것이 이두근 발달에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보자. " 자세를 올바르게 유지하면서 가동범위를 최대한으로 하여 근육이 절정수축상태에 이르면 조여준다. " 귀에 딱지가 앉..

다이어트를 꿈꾸는 사람들에게 ‘낮은 칼로리 섭취와 유산소 운동’은 체중감량의 진리처럼 여겨져 왔다. 지금도 아침마다 조깅을 하는 사람들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있고, 헬스클럽에 가면 다른 운동기구보다도 트레드 밀(런닝머신)을 차지하려는 경쟁이 뜨겁다. 하지만 유명인들에게 일어난 몇..